Birçok kez, kilo vermek ya da sinir sistemini uyarmak için çeşitli araçların bir parçası olarak, guarana gibi bir isimle karşılaşıldı. Böyle renkli ve anlaşılmaz bir adın arkasında güzel ve ilginç görünümlü sürünen bir çalılık yatıyor. Ancak, ayırt edici özelliği sadece benzersiz bir görünüm değil, aynı zamanda oldukça fazla olan faydalı özelliklerdi. Bu bitki, sporcular için özel beslenmenin hazırlanmasında, kilo verme komplekslerinde ve diğer birçok durumda yaygın olarak kullanılmaktadır. Yararlı özellikleri nelerdir ve ondan neler elde edilebilir - aşağıda öğreniniz.
Guarana nedir
Öncelikle, guarana Brezilya, Paraguay, Kolombiya, Venezuela, Peru ve hatta Amazon ormanları gibi ılık ülkelerde yetişen yeşil bir çalılıktır. Belirgin ve akılda kalıcı bir özellik tam olarak ortaya çıkmasıdır: bitki insanın gerçek gözlerine benzeyen tohumlar içeren kırmızı salkımlar ve meyveler üretir. 
Guarana'dan sadece tohumlar kullanılır: Kızartılır ve su ile bir macuna kızartılırlar, daha sonra kurutulurlar ve aslında bugün birçok preparat ve katkı maddesinde kullanılan bir toz elde edilir.
Biliyor musun Guarana'nın köydeki herkes tarafından sevilen küçük bir çocuğu öldürdükten sonra görünüşünü aldığı bir efsane var. Kötü tanrı onu hayatından mahrum etti, ama bir diğeri çocuktan iki gözünü almaya ve çocuğu kaybetmekten çok üzgün olan insanlara vermeye karar verdi. Bir göz, Tanrı ormana dikildi ve sonra guarana büyümeye başladı ve ikincisi köye verdi, böylece insanlar bitkinin nasıl kullanılacağını öğrenebildiler.
Besin değeri ve kalori
Bitkinin meyvesinin bir kısmı tanen ve birçok vitamindir: Bu nadir bulunan PP, E ve A vitaminlerini içerir, ayrıca B - B1 ve B2 vitaminlerinden oluşan bir kompleks vardır. Guaranin ve kafein, çinko, sodyum, magnezyum ve manganez gibi büyük miktarlarda bulunur. Burada saponin, amid, teobromin ve teofilin gibi yararlı ve nadir elementler bulabilirsiniz.
Bitkinin kalori içeriği aşağıdaki gibidir:% 0.1 protein,% 6.5 karbonhidrat ve yağ tamamen mevcut değildir. Meyve, 100 g ürün başına yaklaşık 25-26 kcal içerir.
Meyvelerin faydalı özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin: İncir, Kamkat, Feijoa, Longan, Muşmula, Kivano, Guava, Ananas, Kocayemiş, Yoshta, Goji, Dut, Çilek, Ahududu (Siyah), Frenk üzümü (Kırmızı, Beyaz, Siyah), Erik, Kuru Nektarin şeftali, kayısı, armut, elma, mandalina.
Guarana'nın faydalı özellikleri
Tesis, insan vücudunda sahip olduğu oldukça geniş bir yararlı eylemler listesine sahiptir:
- Üründe bulunan taninler, mide ve bağırsak duvarlarını güçlendirir, işlerinde hastalıklar ve rahatsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olur;
- tohumlar sıklıkla dizanteri tedavisinde, iltihap önleyici bir madde olarak ateş ve ayrıca artrit için bir spazmolitik olarak kullanılır;
- Guarana, saldırı yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olduğu için, değişen yoğunluktaki migren için çok faydalı ve etkili bir araç olarak kendini kanıtlamıştır;
- meyve yemek, sinir sisteminin konsantrasyonuna ve uyarılmasına katkıda bulunur. Hafızayı geliştirir, vücudun, özellikle beynin verimliliğini arttırır;
- Guarana vücudun metabolizmasını geliştirdiğinden, toksinleri ve aşırı sıvıyı uzaklaştırdığından, genellikle kilo vermek için bir araç olarak kullanılır. Bitkinin tozu, çeşitli besin takviyelerine ve kilo kaybı için ilaçlara eklenir;
- Yiyeceklerin sürekli olarak gıdalara eklenmesi, kan dolaşımını ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Guarana ayrıca kolesterolü vücuttan uzaklaştırır;
- Bitki sürekli yorgunluğu giderir ve stresi azaltır, depresyon ve sinirlilik üstesinden gelmek için yardımcı olur. Genel dayanıklılığı arttırır ve ruh halini iyileştirir.
Biliyor musun Guarana tohumları çok hoş ve lezzetli bir kahve ve çikolata aromasına sahiptir. Hepsi bitkinin bol miktarda kafein içerdiğinden dolayı.
Video: guarana'nın yararlı özellikleri ve uygulaması
Guarana uygulaması
Gıdalarda guarana kullanan ilk yerliler Hintlilerdi, çünkü analjezik ve yatıştırıcı özelliklerini takdir ediyorlardı. Modern dünyada, bitki sporcular için beslenmeye katkı maddesi olarak kullanılır, kilo kaybı komplekslerine dahil edilir ve nörolojik anormalliklerin, vasküler ve kardiyak sistemlerdeki sorunların tedavisinde yardımcı olduğu için ilaçlara eklenir. Çoğu zaman bu bitkinin içeriğinde çayları ve diğer içecekleri bulabilir, bu da vücudu canlandırmaya ve konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olur.
Kuruyemiş - herhangi bir uygun ve sağlıklı beslenmenin önemli bir bileşeni. Neyin işe yaradığını öğrenin: erkekler ve kadınlar için ceviz, Brezilya fıstığı, Mançurya fıstığı, çam fıstığı, kaju fıstığı, fındık, badem, fıstık, antep fıstığı, kara fıstık, macadamia fıstığı ve hindistan cevizi.
Tıpta
Tedavide ürün, kalbi, vasküler ve sinir sistemlerini etkileyen en güçlü uyarıcılardan biridir, bu nedenle bu tür patolojilerin tedavisinde kullanılır:
- kalp ve kan damarlarının düşük aktivitesi - guarana, kan damarlarının tonunu arttırır, katkıda bulunur ve kalp kaslarının çalışmasına katkıda bulunur, kalp atışlarını arttırır;
- tromboz - kanda trombositlerin ve tromboksan oluşumunun çözülmesine yardımcı olur;
- yüksek kolesterol - üründe bulunan lipoproteinler, kandaki kötü kolesterolle savaşmaya yardımcı olur ve ayrıca vücuttan çıkarır ve kan sistemini temizler;
- guarana'nın bileşenleri ve faydalı maddeleri beyindeki kan dolaşımını uyarır;
- bitki az miktarda roto-nörotoksin içerdiğinden nöroloji ve nöroproteksiyonda kullanılır;
- bilişsel işlevler, sistematik olarak vücuda giren kafeinin yüksek içeriği nedeniyle geliştirilmiştir. Bu nedenle, bu ilaçlar okurken konsantrasyonunu artırmak için kullanılabilir;
- Ürün yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve dinlenmeye yardımcı olur;
- Yağ yakmayı teşvik eder ve yeni hücre üretiminin uyarıcısı olarak kullanılır.
Sporda beslenme
Guarana sporunda temel aktif katkı maddelerinden biri olarak kabul edilir: canlılık yükü verir ve vücuttaki enerji deposunu yeniler. Aynı zamanda, etkisi yalnızca sürekli bir katkı maddesi kullanarak fark edilebilir, çünkü guarana'nın tek bir parlak etkisi yoktur.
Tohumlar dayanıklılık, hızlı değişim ve besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olur.
Bu önemli! Spor beslenmesinde Guarana kuru halde, sıvı halde veya tablet halinde kullanılabilir. Çoğu zaman erkekler tarafından kas kütlesi ve kurutma elde etmek için kullanılır, ancak kullanmaya başlamadan önce bir uzmana danışmanız gerekir. - Kurutma için katkı maddesinin kısımlarını yalnızca hesaplayabilecektir. Anlık bir etkinin elde edilemeyeceği hatırlanmalıdır, çünkü adım adım etkilidir.En iyi guarana vücudu uzun ve ağır yükler, örneğin uzun mesafeli yarışlar sırasında etkiler. Bu durumda, sporcular yarışma başlamadan hemen önce, yarım saat kadar katkı maddesi alırlar. Hem erkek hem de kadınlar için ürün alımının genel normu, günde 2 g'dan fazla olmamalıdır. Belirtilenden daha yüksek ve günde bir kereden daha fazla doz almak yasaktır.
Video: spor beslenmesinde guarana kullanımı. Doping.
yorumlar
zayıflama
Ek kilo kaybı için alınırsa, anında etki beklemeyin.. Takviyeler, toksinlerin, kolesterolün ve diğer zararlı maddelerin kademeli ve doğal olarak yok edilmesine katkıda bulunur. Aynı zamanda, fiziksel aktivite ve spor bir zorunluluk olarak kabul edilir, bu da vücudun aşırı yağ ve kalorileri yakmasına yardımcı olur.
Katkının etkisi kafein gibi bir şeydir, insan gücünü uyarır ve harekete geçirir, verimliliği arttırır. Aynı zamanda, guarana kahvede olmayan yararlı alkaloidler içerir, bu nedenle etki çok daha hızlı ve daha belirgindir. Ayrıca, bitkinin etkisi oldukça hafiftir, ancak aynı zamanda kafeinden daha uzundur.
Bu önemli! Çok sık sözde buluşabilirsiniz "sıvı kestane" - popüler kilo verme aracı. Ancak, satıcıların vaatleri ne kadar şaşırtıcı olursa olsun, hala çok daha pahalı satılan aynı guarana tozu. Bu nedenle, satın alırken dikkatli olun.
Dozaj doğrudan ağırlığa bağlıdır. 50 kg'dan azsa 0,5 g'nin eşiğinin aşılması tavsiye edilmez ve daha fazla ise 1 ila 2 g alırlar, bu durumda, eğitim süresinin dikkate alınması da önemlidir: akşamları, ilacın dozu iki kat daha az olmalıdır, bu Kuvvetlerin yenilenmesinin istenen etkisini elde etmek için yardımcı olacaktır, ancak bütün gece uykusuzluk çekmez.
Video: kilo kaybı için guarana veya sıvı kestane nasıl uygulanır?
Guarana kullanmanın yolları
Bu bitki alabileceğiniz çeşitli türleri vardır. En popüler toz ve özüdür. Tohumlardan çeşitli içecekler ve çaylar yapmak için tarifler de vardır.
Guarana Ekstresi
Bitki özü, tablet, kapsül veya saf biçimde satın alınabilir. Kilo vermek ve fazla yağ yakmak amacıyla kullanılan kapsüller günde 2-4 adet alınmalı, toplam günlük doz 2 g'ı geçmemelidir. Bol miktarda su içmeleri ve tercihen doğrudan yemek sırasında tüketilmeleri gerekir.
Guarana kapsülleri ve tabletleri ayrıca asteni ve kronik yorgunluk tedavisinde de kullanılır. Bunları, 400 mg'dan fazla özüt içermeyen 3 ila 6 parçadan kabul edin. Kurs 2 hafta sürer.
Alkol ve saf özü kullanabilirsiniz; doz, su ve içecek ile seyreltilmiş 10 damlayı geçmemelidir. Günde 3-4 kez alın, doktorun talimatlarını veya reçetelerini kontrol ettiğinizden emin olun.
Özel mağazalarda ve eczanelerde ilaç satın alabilir veya özü alabilirsiniz, bunları kendiniz hazırlamanız önerilmez.
Guarana İçki
Bu içecek vücudu uyarmaya ve tonunu geliştirmeye yardımcı olur. + 5-8 ° C'ye soğutmanız ve günde 200 ml içmeniz gerekir. Bağırsak rahatsızlıklarından ve küçük ishallerden muzdaripseniz, bu içeceği yapabilirsiniz: 2 çay kaşığı kuru ekstrakt kaynar suyla (yaklaşık 150 g) dökülür ve 10-15 dakika boyunca demlenir. Bundan sonra, içki içmek için hazır. 
Guarana çayı
Çay harika bir tonik ve canlandırıcı etkiye sahiptir. Depresyon, uykusuzluk ve yorgunluk ile içilebilir. Bu tarife göre hazırlayın: su (0.5 l) kaynatılır, sonra + 85 ° C'ye soğutulur. Özü 2 çorba kaşığı kuru formda, demlik içine dökün ve bu suyu dökün, sonra birkaç dakika ısrar - aromalı içecek hazır.
Bu önemli! Sıcak bir içeceğin hazırlanması sırasında, kuru özü biraz soğutulmuş suyla dökmeniz gerekir. - Çok lezzetli ve eşsiz aroma kalacak. Bundan önce demliği ısıtmak ve kuru bir havluyla silmek en iyisidir.
Guarana ile Vitaminler
Bugün sadece guarana ile içecekler ve takviyeler bulabilirsiniz. İçine eklendiği lezzetli bir şeker bile var. Genellikle eczanelerin raflarında da bitki özü eklenmesiyle vitamin kompleksleri ile karşılaşabilirsiniz. Bu vitaminler bir bitkinin tüm özelliklerine sahiptir, böylece bir özüt veya tablet ile değiştirilebilirler. 
Zarar ve kontrendikasyonları
Yalnızca kişisel hoşgörüsüzlük veya alerjisi olanlar ürüne zarar verebilir. Katkı maddesinin uzun süreli kullanımının, sinir ve damar sistemlerinin çalışmasını olumsuz etkilediği de unutulmamalıdır. Aynı zamanda uykusuzluk, kalp atış hızı değişiklikleri, yüksek tansiyon gibi belirtiler ortaya çıkar. Guarana ayrıca idrara çıkmayı da teşvik eder.
Kuruyemiş - herhangi bir uygun ve sağlıklı beslenmenin önemli bir bileşeni. Neyin işe yaradığını öğrenin: erkekler ve kadınlar için ceviz, Brezilya fıstığı, Mançurya fıstığı, çam fıstığı, kaju fıstığı, fındık, badem, fıstık, antep fıstığı, kara fıstık, macadamia fıstığı ve hindistan cevizi.
Kullanılacak kontrendikasyonlar inme veya kalp krizidir.
Guarana yan etkisi
Ana yan etkisi bağımlılık yapar. Ayrıca aşırı dozda ilacın zehirlenmeye, mide bulantısına, kusmaya, spazmlara, kasılmalara neden olabileceği ve kalp ritmini değiştirebileceği unutulmamalıdır.
Guarana gibi böylesine faydalı bir ek, giderek daha fazla taraftar kazanıyor. Günümüzde aktif olarak sadece sporcular tarafından teşvik edici bir takviye olarak değil, aynı zamanda hızlıca kilo vermek isteyenlerin yanı sıra çalışmaları veya yoğun eğitimleri sırasında öğrenciler tarafından da kullanılmaktadır. Konsantrasyonu, tonları artırabilir ve beyni harekete geçirebilir. Ancak, takviyenin vücudu olumsuz yönde etkileyebileceği için dikkatli alınması gerektiği unutulmamalıdır.
