ıspanak - yararlı ürün, kan ve tüm vücudu temizlemek için yeterli demir içerir. Ispanak ayrıca pankreasın aktivitesini aktive eder ve bağırsakları normalleştirir. Çok fazla bitkisel protein, A ve B vitaminleri vardır. Tüm bu avantajlar için ıspanak “sebzelerin kralı” lakabını almıştır. Ispanak, sinir sistemi, yüksek şeker, damar distonisi, bitkinlik ve vücuttaki çeşitli iltihaplar için faydalıdır. Bu tesis kendi menüsünde bulunmalıdır. Ispanak salatalar için mükemmeldir, et ve balık yemekleriyle iyi uyum sağlar, sabah kızarmış yumurtalara ve sos için bir temel olarak uygundur.
Ispanak Kalori ve Kimyasal Bileşimi
100 g ıspanak içerir: 23 kcal, 0.3 g yağ, 2.9 g protein, 2 g karbonhidrat, 91.6 g su, 1.3 g diyet lifi, 0.1 g doymuş yağ asidi, 1.9 g mono ve disakaritler, 0 1 g doymamış yağ asitleri, A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-karoten, kolin, mineral vitaminleri: 13.51 mg demir, 83 mg fosfor, 24 mg sodyum, 82 mg magnezyum, 106 mg kalsiyum, 774 mg potasyum.
Biliyor musun Ispanaktaki demir miktarı bir miktar abartılmıştır, çünkü ilk araştırmacısı dikkatsizdir ve ondalık basamağı vermemiştir ve bir süre sonra başka bir araştırmacı kuru ıspanak çalışmasında elde edilen verilere dayanarak yanlış bir sonuç doğrulamıştır. Ancak ikinci çalışmada, demir içeriği ile ilgili veriler su eksikliği nedeniyle daha yüksekti. Taze bir bitkide, 35 mg demir değil, 3.5 mg. Bu arada, düşük konsantrasyonda demir vücut tarafından daha iyi emilir. Yanlışlık 1937'de keşfedildi, ancak mit resmen yalnızca 1981'de kovuldu.
Ispanağın resmi tıpta kullanımı
Resmi tıpta, kemoterapi ve iyileşme sırasında kanserli hastalara ıspanak verilir. Hastaların güçlerini daha hızlı kazanmalarına yardımcı olan çok miktarda antioksidan içerir. Ispanak ayrıca periodontal hastalığın önlenmesinde ve diş etlerinin güçlendirilmesinde yardımcı olur. Sakızlarının düzenli kullanımı ile hızlı bir şekilde kanamayı keser. Aynı nedenle, ıspanak kalp kası ve kan basıncının normalleşmesinde bir yardımcı olarak kabul edilir. Ayrıca bel ağrısı, hipertansiyon ve enterokolit için reçete edilir.
Ispanak vücut için yararları
Ispanak birçok besin içerir, toksinleri ve cilveleri vücuttan uzaklaştırır. Bu çok faydalı sebze, karoten içeriğinde havuçtan sonra ikinci sırada yer alır. Ispanaktaki demir, hemoglobinin vücudun hücrelerine daha aktif bir şekilde oksijen vermesini sağlar, metabolizmayı geliştirir ve vücudun enerji üretimine yardımcı olur. Ispanak birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi için mükemmeldir. Bu faydalı ürünün düzenli kullanımı dişleri ve diş etlerini güçlendirir, tümör ve anemi gelişimini önler, kan damarlarını güçlendirir, bağırsakları ve pankreasın uyarılmasını sağlar.
Ispanak radyasyon hastalığı olan hastalara reçete edilir. Büyük miktarda vitamin ve mineral kütlesi nedeniyle hamile kadınlar ve çocuklar için de faydalıdır. Ispanak tükürük ve pankreas bezlerinin aktivitesini uyarır. Bir diyet ürünü olarak, şeker hastalığı ve sinir sistemi hastalıkları ile birlikte yenir. Tonik, antienflamatuar, müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Ispanak vücudun önemli hormonlar üretmesine, kilo vermesine, karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmesine ve mukoza zarının zarar görmemesine yardımcı olur. Sık sık stresli insanlar için ıspanak performansı geri kazanmaya yardımcı olur. Bu bitki, tiroid bezinin çalışmasını iyileştirir, çünkü yeterli miktarda iyot içerir. Ispanak iyi sindirilir ve vücut tarafından hızla emilir. Kabızlık için mükemmel bir araç yapan çok sayıda klorofil ve lif içerir. 
Ispanak, sinir hücrelerini koruyan ve retina distrofisini önleyen lutein içeriği nedeniyle gözler için çok iyidir. Düzenli kullanımıyla lutein göz dokularında birikir, görme keskinliğini arttırır ve gerginliği ve yorgunluğu azaltır.
Erkekler için ıspanak faydaları
Erkeklerin kardiyovasküler hastalıklara karşı oldukça duyarlı oldukları bir sır değil. Ispanağın bir parçası olan aynı lutein, kan damarlarının duvarlarında aterosklerotik plakların oluşumunu önler. Düzenli ıspanak tüketimi hipertansiyonu önler ve bitkide bulunan potasyum kan basıncını dengeler. Potasyum sodyumun bir rakibidir ve çoğu baharatlı ve tuzlu yiyecekleri sevdikleri için, sodyumun zararlı etkilerini gidermek için düzenli olarak ıspanak kullanmaları gerekir.
Bir erkeğin vücudundaki proteinlerin sentezi için amino asitlere ihtiyaç vardır. Ispanakta erkek kasları için bir yapı malzemesi olması için yeterince var. Bu yaprak sebzesi, özellikle fiziksel eforla maruz kalan sporcular ve erkekler için faydalıdır. Ispanakta bulunan vitaminler ise erkekleri virüslerden ve enfeksiyonlardan korur.
ıspanak - Erkek sağlığı ve üreme sistemi için vazgeçilmez bir araçtır. Yaprakları, potens üzerinde etkili bir etkiye sahip olan omega-3 yağ çoklu doymamış asitleri içerir ve folik asit tuzları, cinsel organlara kan akışı sağlar. Erkek cinsiyet hormonu testosteronun üretimi, ıspanağın bir parçası olan çinkonu arttırır. Bu bitki kırklı erkekler için çok faydalıdır. Bu yaşta vücuttaki çinko içeriği azalır, dengesiz ereksiyona, zayıf sperm üretimine, libido azalmasına ve prostatit gelişimine neden olur. Ispanak hormonları düzenler ve vücudun E vitamini yardımı ile vücudu gençleştirir, prostat bezi düzgün çalışamaz. E vitamini eksikliği, kas distrofisine ve tamamen kısırlığa yol açar.
Hamilelik ve emzirme döneminde ıspanağın yararları
Ispanak, hamile kadınların diyetinde bulunması gereken en önemli ürünlerden biridir. Vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra iyot içeriğinden dolayı ıspanak, çocuk taşırken çok önemli olan tiroid bezinin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Bu sebzeyi içeren demir hemoglobinden sorumludur ve vücudun hücrelerini oksijen açlığına karşı korur. Ispanakta bulunan bitki proteini yeni hücrelerin "oluşturulmasına" yardımcı olur.
Ispanak, fetüsün doğru oluşumu önemli olduğunda, ilk trimesterde hamile kadınlar için özellikle yararlıdır. Bu zamanda, vücut yeniden inşa edilir ve yeterli miktarda vitamin alması gerekir. Ispanak, toksikozu azaltan A ve E vitaminlerini içerir. Ispanak gebeliğin son aşamalarında kullanılması tavsiye edilir. Özellikle et yemekleri ile birlikte alındığında, vücutta demir eksikliğini giderir. 
Ispanak yaprakları, vücuttaki toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasına, virüslerle mücadele etmesine, bel ağrısının azaltılmasına ve bir çocuk için çok önemli olan kabızlığın giderilmesine yardımcı olan maddelere doyurulur. Ancak ıspanağın yalnızca fayda sağlamasının yanı sıra, bekleyen annenin böbrek, karaciğer, safra yolu hastalıkları, ülser, gut, romatizma ve artan baskıdan muzdarip olduğu durumlarda da zarar verebileceğini hatırlamalıyız, çünkü ıspanak yaprakları çok fazla oksalik asit içerir.
Bebek doğduktan sonra hamileliğin başlamasından daha az önemli olmayan bir dönem, emzirme zamanıdır. Bu nedenle genç bir annenin menüsü besleyici, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Emzirme döneminde en yararlı gıdalardan biri şekeri, beta karoteni, lifi, karbonhidratları, proteinleri, yağları, vitaminleri ve mineralleri nedeniyle ıspanak olarak kabul edilir.
Ancak, eğer alerjik reaksiyon göstermezse, bebeğinizin bu ürüne nasıl tepki vereceğini kontrol etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, biraz ıspanak kendiniz yiyin. Çocuğunuzun problemleri yoksa, diyetinize ıspanağı güvenle dahil edebilirsiniz.
Çocuklar için faydalı veya zararlı ıspanak
Ispanak iyidir çünkü C ve A vitaminleri pişirme sürecinde kaybedilmez. Bu sebze, kabızlığa yatkın ve diyabet eğilimi olan çocuklar tarafından tüketilmelidir.
Bu önemli! Ispanak sadece çiçeklenmeden önce tüketilebilir, çünkü daha sonra sağlığa zarar verebilecek çok fazla oksalik asit biriktirir!
Ispanak içeren yemekler, sadece taze yemeniz gerekir, çocuklar için bu kurala uymak özellikle önemlidir. Bu gibi yemekleri buzdolabında saklamak gerekir, çünkü zararlı bileşikler sıcaklık içinde oluşur. Ispanakın çocuklar için yararları çok büyük, sadece taze hazırlanmış yemesi gerekiyor.
Kilo kaybı için ıspanak
Diyetisyenler genellikle ıspanağın kilo kaybı için sağladığı faydalardan bahseder, çünkü metabolizmayı harekete geçirir ve vücudun yeterli enerji üretmesine yardımcı olur. Ana bileşeni ıspanak olan bir diyet kilo vermek için yararlı ve etkilidir. Kilo veren herkes için temel bir üründür. Hiç çaba harcamadan ekstra kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yemek ve aynı zamanda tokluk hissi - erişte ve ıspanak güveci sağlayacaktır. Ispanağın tadı göze çarpmayan ve yumuşaktır, böylece deneyebilirsiniz. Hamur, mısır gevreği, tatlılar, peynir, et köftesi ıspanak ekleyin.
Biliyor musun Ispanak, eski Pers halkı tarafından kullanılıyordu ve Avrupa'da, bitkinin Araplar tarafından getirildiği Orta Çağ'da bunu öğrendiler. Avrupalılar ıspanağın tadını ve faydalarını sevdiler, neredeyse nasıl pişirileceğini hemen öğrendiler. Ancak Amerika'da ıspanak ilk yerleşimcilerle birlikte geldi.
Ispanak suyunun faydaları
Ispanak suyunda vücut için birçok besin bulunur. Örneğin, manganez metabolizması için hayati bir bileşendir. Ayrıca kan, kemikler, beynin yüksek dereceli çalışmaları, sinir sistemi, cinsel fonksiyon, tiroid bezi ve serotonin üretimi için de faydalıdır. Manganez cildin ve saçın sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Ispanak suyundaki bir dizi yararlı bileşen, kasların düzgün çalışmasına katkıda bulunur, bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsak problemleriyle ve görme zayıflığı ile başa çıkmada yardımcı olur.
Ham ıspanak suyu tüm sindirim sistemini iyileştirdiği için etkilidir. Ayrıca diüretik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Doktorlar vitamin eksikliği, periodontitis ve dişeti iltihabının önlenmesi için günlük ıspanak suyunu tavsiye etmektedir. Anemi, gastrit, tümörler, enterokolit, sinir sistemi hastalıkları ve akciğerlerde de kullanılmalıdır. Taze sıkılmış ıspanak suyu kullanmak en yararlıdır. Serin bir yerde bile bir günden fazla depolanmamalıdır.
Geleneksel tıp tarifleri: ıspanak ile tedavi
Halk hekimliğinde ıspanak göğüs ve bel ağrıları için kullanılır. Ispanak yapraklarının suyu çok miktarda mineral ve mineral tuz içerir. Bu nedenle, tüberküloz, kanser ve diğer ciddi hastalıkların tedavisinde kullanılır. Broth ıspanak iltihabı için boğazı durulayın.
Anemi ile (anemi)
Anemi sorunu için 1 çorba kaşığı kıyılmış ıspanak ve bir bardak su infüzyonunu yapın. Bir saat sonra, tentür filtrelenmelidir - ilaç hazırdır. Şimdi günde üç kez yemekten önce 50 ml ağızdan alınması gerekir.
Konvülsiyonlarla
Konvülsiyonlar, geleneksel tıp bu tarifi önerir: 50 g ıspanağı kaynatın ve 30 ml zeytinyağı ile karıştırın. Alınan ilacı 30 gün boyunca günde iki kez 20 g iç. Kıvrımlı ıspanağı almanın ikinci yöntemi: Bitkinin taze yapraklarını badem yağında kaynatın ve taze tereyağı ile karıştırın.
Baş ağrısı ve sinir bozuklukları
Bilim adamları yemek ıspanağının yaşlanma ile ilgili sinir sistemi problemlerinin gelişimini yavaşlattığını ve beyin aktivitesinin bozulmasını önlediğini izlemiştir. Ispanakta bulunan riboflavin ve B vitamini gibi maddeler migrenlerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Günlük diyetinize bu sağlıklı sebzenin taze suyunu dahil etmek en iyisidir.
Vücudu temizlemek için
Ispanak - vücudu temizlerken vazgeçilmez bir araçtır. Taze meyve suyu içmek iyidir, ancak ıspanakla kokteyl veya smoothie yapmak da iyi olacaktır. Ispanaklı kokteyl: bir demet ıspanak yaprağı, üç muz, 350 ml su, yarım limon veya limon suyu. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve güler yüzünüz hazır.
Kozmetolojide ıspanak nasıl kullanılır
Ispanak, zengin bileşiminden dolayı kozmetikte yaygın olarak kullanılmaktadır. E Vitamini nemlendirme sağlar ve antioksidanlar cildin gençliğini uzatır. Ayrıca, tüm vitamin ve mineral bileşimi boynun ve yüzün cildine kapsamlı bakım sağlar. Ispanak evde yüz maskeleri hazırlamak için kullanılabilir. Cilt üzerinde çok sayıda etkiye sahiptir: yaşlanma ile mücadele eder, nemlendirir, beyazlatır, çilleri azaltır, pigment lekelerini, soyulmayı ve kuruluğu giderir, gözenekleri temizler.
Bu önemli! Ispanaktan yapılan maskelerin düzenli kullanımıyla muazzam bir etki elde edebilirsiniz - yaşlanma süreci yavaşlar ve yüzünüz uzun süre genç kalır.
Ispanak maskeleri kuru ciltler için çok uygundur, fakat diğer cilt tipleri için de kullanılabilirler.
Besleyici maske:
almak ıspanak yapraklarıbitkisel yağ veya ekşi krema. Ispanağı yıkayıp kurulayın, doğrayın. Daha sonra, iki kaşık bulamacı bir kaşık tereyağıyla karıştırın ve yüzün cildine uygulayın. Maske kuruduğunda ılık suyla yıkayın.
Nemlendirici maske:
Hazırlanması için ıspanak ve süt gerekir. Bitkinin yapraklarını (3 kaşık) sütün içine kaynatın, süzün ve ılık yaprakları yüzünüze koyun ve 15 dakika bekletin. Kalan çorbanın içine batırılmış pamuk kullanarak maskeyi yıkayın.
Lapa lapa cilt için maske:
İhtiyacınız olacak: ıspanak, keten tohumu, bal, bitkisel yağ. Bir çorba kaşığı keten tohumu, yarım bardak soğuk su dökün. Kaynatmak için ısıtın, ardından kalınlaşana kadar kaynatın. Kütle soğuduğunda süzülüp bir kaşık ıspanak suyu, bir kaşık tereyağı ve bal dökün. Karışımı karıştırın ve 10 dakika boyunca yüze uygulayın.
Yaşlanma karşıtı maske:
İhtiyacınız olacak: ıspanak, nane, bal, zencefil ve muz. Aynı miktarda ıspanak ve nane alın ve doğrayın. Elde edilen kütleye bir çay kaşığı bal ve rendelenmiş zencefil ekleyin. Karıştırın ve yüzünüze ve boynunuza uygulayın. 10 dakika sonra yıkayın.
Biliyor musun Fransa'da ıspanak özellikle kadınlar arasında popülerdir. Ondan birçok yemek pişiriyorlar ve yüzlerini meyve suyu ile yıkıyorlar. Fransız kadınları, ıspanakın kadınlar için yararlarının vitamin içeriğinden dolayı çok büyük olduğunu biliyor. Cildin güzelliğini ve gençliğini uzun süre korumaya yardımcı olur.
Ispanak kontrendikasyonları ve yan etkileri
Yararlı özelliklere ek olarak, ıspanak kullanmak için bazı kontrendikasyonları vardır. Bitkinin eski yaprakları çok miktarda oksalik asit içerir, bu nedenle mesanede ve safra kanallarında bozulmuş su tuzu metabolizması, tuz birikintileri, kum ve taşlar olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Ayrıca, ıspanak, böbrek ve karaciğerin bazı hastalıklarında kontrendikedir.
