Muz tüm yıl boyunca raflarda bulunabilir, ucuz, lezzetli ve sağlıklıdır. Sadece atıştırmalar için değil, tatlılara katkı maddesi olarak değil, aynı zamanda az sayıda kişinin bildiği kozmetik amaçlar için de kullanılır. Ürüne daha yakından bakalım.
Kalori ve besin değeri
Sporcularda, bir muz tam bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve bunların tümü de besin değerinin artmasından dolayıdır. Bu ürünün 100 gramı içerir 96 kcalgünlük normların neredeyse% 7'si. Burada tek başına karbonhidratlar 21 g'dır ve normal insan aktivitesi için gerekli dozun neredeyse% 16.5'ine eşittir. 
Ek olarak, ürün proteinler ve diyet lifi bakımından zengindir, bileşiminin neredeyse% 70'i - su ve% 1'den bile az yağ. Bu nedenle, meyve açlık hissini tatmin eder ve vücudun güçlü kalmasına yardımcı olur.
Ekzotik meyvelerin yararlı özellikleri ve uygulamaları: Ananas, mango, nar, hurma, incir, lychee, papaya, kocayemiş, feijoa, muşmula, longan, kivano, guava.
Vitamin ve mineral bileşimi
Bu ürün büyük miktarda nedeniyle çok yararlıdır kompozisyondaki vitaminler - Bu A, C ve B grubu. Ayrıca böyle kimyasal elementlerdemir, sodyum, fosfor ve potasyum gibi.
Bu önemli! Bir meyvenin bütün kullanışlılığının, bileşimde büyük miktarda şekeri ortadan kaldırabileceğini hatırlatmakta fayda var (glisemik indeksi 41'in üzerindedir) - bu nedenle günde üçten fazla meyve tüketilmesi önerilmez.
Muzlar nasıl faydalıdır?
Bir muzun doygun hale gelip enerji sağlayabildiğine ek olarak, kolayca sindirilir ve sindirim sistemini doldurmaz. Sindirim sürecini iyileştiren pektik maddeler ve lif içerir.
Bu meyvelerde miktar C vitamini turunçgillerden daha az olmamakla birlikte, sık kullanım, bağışıklık sisteminin korunmasına ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur. Kanserin önlenmesi için almak da önemlidir. 
Bu meyveyi yemek için tüketerek, güzelliğiniz ve sağlığınızı güvence altına alacaksınız. tırnaklar ve saç. Vizyonu olumlu yönde etkiler ve kardiyovasküler sistemi - A vitamini onlarla ilgilenir.
Kemiklerinizin güçlü olmasını istiyorsanız, kaslarınız normal tondadır ve karaciğeriniz ve beyniniz sağlıklıdır - muzda yeterli olan potasyum ve magnezyum gerekir.
Ayrı olarak, sarı meyvenin sinir sistemi üzerindeki etkisini vurgulamak gerekir - tatlı tadı ve amino asit triptofanın varlığı nedeniyle kişi daha sakin, daha aktif ve daha mutlu olur.
Kurutulmuş muzlar, artan fiziksel efor sırasında enerji kaynağı olan lezzetli ve sağlıklı bir tatlı veya atıştırmalıktır.
Erkekler için
Bu meyve doğrudan ile ilgilidir erkek gücünün iyileştirilmesi. Dahası, magnezyum sadece potensi arttırmakla kalmaz aynı zamanda tohumun kalitesini de arttırır - hareketli spermatozoa üretiminin uyarılması vardır. Bu nedenle, en kısa zamanda ebeveyn olmak isteyenler kullanılması tavsiye edilir.
Ayrıca ereksiyon süresini de arttırır. Muz bir afrodizyak görevi görür - libidoyu arttırır ve çok daha hızlı heyecanlanmanıza izin verir. 
Kadınlar için
Kadınlar ilk önce meyvelere sahiptir cinsel isteği arttırır. Ama hepsi bu kadar değil. Günde en az bir meyve yemeniz durumunda adet öncesi ve kritik günlerin taşıması kolaylaşacaktır. Acı donuklaşacak ve kanama çok fazla olmayacak.
Ve elbette, güzellik doğrudan diyete bağlıdır. İçinde muz varsa, cilt, saç veya tırnak sorunlarınızdan endişe etmemelisiniz. Bu ürün vücuttaki B vitamini miktarını yeniler.
Çocuklar için
Çocuklar için vitamin muz tatlısı ve kaynağı bir numaralı meyvedir. Ayrıca, doktorlar neredeyse bebeğin diyetine girmesine izin verilir. 6 ay. Doğal olarak, 6 ila 8 ay arasında, çok küçük dozlar verilmelidir, çocuğa bir ısırık verebilirsiniz. Tatlandırıcısız ve çocuk yemek yemeyi reddederse, yulaf lapasına küçük bir muz eklenebilir.
Bu önemli! Bu meyve tamamlayıcı bir gıda olarak ilk giren olmamalıdır - aksi halde bebek ondan sonra diğer şekersiz ürünleri yemeyi reddedebilir.
Bu ürün bebeğin vücudunun gelişimi için çok faydalıdır - vitaminler ve mineraller kas, kemik dokusu, beyin ve kan oluşumunda rol oynar. 
Bir başka artı meyve yumuşak ve yumuşaktır; yanlışlıkla ısırıp küçük bir parçayı yutsanız bile, boğmak neredeyse imkansız - Sadece boğazından kayıyor. Aynı zamanda en alerjik olmayan ürünlerden biridir.
Muz kabuğundan fideler ve çiçekler için doğal gübre yapabilirsiniz.
Muz yapabilir miyim
Her üründe olduğu gibi, muzun da sınırlamaları vardır. Herkes için faydalı olmayacak ve nadir durumlarda bile zararlı olabilir. Bu nedenle, diyetten ne zaman silinmesi gerektiğini anlayacağız.
hamile
Muz yiyebilir ve hatta ihtiyacınız olabilir. Sadece bu meyve, hamile annelerin hamilelikle birlikte gelen en hoş durumu değil, yaşamalarını sağlar - toxicose. Muz bulantıyı bastırır ve güç verir.
Meyve yardımcı olacaktır mide ekşimesi - Hassas dokusu sayesinde mideyi yağlayarak iltihabı giderir. Evet ve midedeki kabızlık veya ağırlık gibi diğer sıkıntılar da çabucak canınızı sıkıyor.
Sürekli yemek yeme isteği istenmeyen kilo alımına neden olabilir - ve atıştırmalık muz bundan tasarruf edebilir. 
Oldukça önemli olan demir, hemoglobin seviyesini yükseltir ve anemi fetusta.
Emziren anneler
Bebeği emzirilen bir kadın tam olarak beslenmelidir. Bu nedenle değer Sovyet diyetlerini unutBu kötü bir diyet sağlar. Bu, çocukların muz dahil bazı yiyeceklere açıklanamayan alerjisi olmadığı durumlarda geçerlidir. Doğumdan sonra toparlanmaya yardımcı olur ve zengin unsurlarla süt sağlarlar.
Bu durumda, amino asit triptofan anne ve bebeğin düzgün uyumasına yardımcı olur. Sevinç hormonunun üretimini arttırır, ancak uykusuz ve yorgun bir anne için önemlidir. Bir muz bebeğin sandalyesini güçlendirebilir veya zayıflatabilir, bu yüzden meyve sayısını fazla uzatmamak en iyisidir - günde bir kez norm olacak.
Bir muz çok nadiren alerjiktir, ancak yine de bebeğin ilk aylarında, reaksiyonunu dikkatlice gözlemlemek daha iyidir.
Daha sağlıklı üzüm, kiraz, kiraz, çilek, ahududu (siyah), bektaşi üzümü, kuş üzümü (siyah, kırmızı, beyaz), yoshta, yaban mersini, yaban mersini, yaban mersini, deniz topalak, cloudberry, kızılcık, princeling, goji, dut, chokeberry.
Kilo vermek
Ancak kilo vermek isteyenler için, muzdan uzak durmak daha iyidir. Veya onları kullanın öğlen 12'ye kadar - Şekere yağ rezervinden ziyade enerji yaratmaya girdi. Günde bir meyveyi sınırlamak da daha iyidir. 
Bu ürün tatlı olmadan hayat düşünemeyenler için mükemmeldir. Dolgu, süzme peynir veya yulaf ezmesi olmadan yoğurt eklemek en iyisidir.
Biliyor musun Bir saat içinde yenen rekor miktar muz - 81 adet.
Diyabetli
Amerikan Diyabet Birliği, bu hastalığa sahip insanların bu meyveleri tüketmelerini sağlar. BDT ülkelerinin doktorlarına gelince, görüşler kökten farklılık göstermektedir. Bu nedenle daha iyi doktorunuza danışın ve günlük izin verilen meyve miktarını netleştirin. Ayrıca diyabet tipinin doktorun kararını da etkileyebileceğini anlamalısınız - eğer hastalık karmaşıksa, muzdan vazgeçmek daha iyidir.
Asıl mesele eşit miktarda meyve yemektir, böylece gün boyunca gereksiz kan şekeri sıçraması olmaz. Tatlılar, yoğurtlar veya süzme peynirin bir parçası olarak değil, bir meyve yemek daha iyidir. 
Satın alırken kaliteli bir ürün nasıl seçilir
Bu kuralları uygularsanız, lezzetli ve olgun meyvelerin seçilmesi zor değildir:
- Fetüsün şekline dikkat edin - herhangi bir durumda yivsiz olmamalıdır. Genellikle bu meyveler çentiksiz ve çıkıntı yapan kısımlardır.
- Koyulaşmadan, çatlamadan, oyulmadan mat, pürüzsüz ve sarı cilt.
- Renk homojen olmalıdır - sarı. Yeşil renk, fetüsün yetersizliğinden bahseder, ancak güneşte biraz uzanırsa, yenilebilir. Sarı renk koyma, fetüsün tezgahta uzun süredir bulunduğunu gösterir. Bu meyvenin tadı pek hoş değil.
- Meyveler ne kadar küçük olursa, o kadar iyi - bu meyvenin ülkesinde, sadece cüce muzlar yenir ve büyükleri hayvan yemi olarak kullanılır.
- Meyvenin grimsi rengi donma diyor - bu almaya değer değil. Ama siyah noktalar - korkutucu değil, ancak satın alma gününde meyveyi yemek daha iyidir.
Evde nasıl saklanır
Muzlar odada veya mutfakta, pencere kenarında veya küçük bir vazoda bulunur. Termofiliktirler ve güneşte D vitamini ile bile doldurulabilirler, ancak kesin meyvenin en iyi depolandığı oran:
- 13 ° C'ye kadar sıcaklık;
- odadaki nem oranı% 90'dan daha düşük değildir;
- demet içinde daha iyi korunmuş meyve.
Olgunlaşmamış meyveler bu gibi koşullarda yaklaşık bir ay saklanabilir.
Meyveleri buzdolabında saklamayın - bundan daha iyidir, bunlar kurtarılmayacak, ancak yalnızca koyulaşacak ve tadlarını kaybedecektir.
Özellikleri ve kullanım kuralları
Muz - kullanım talimatına ihtiyaç duymayan ürünlerden biri. Ancak uyulması gereken bazı kurallar var.
Biliyor musun Bir muz bir meyvedir. 10 m yüksekliğe kadar bir çim sapında yetişir.
Yemekten önce muzları yıkamama gerek var mı
Meyvelerin sıcak ülkelerden getirilme koşullarını - nerede bıraktıklarını, üzerlerine toz ve kir girip girmediklerini bilemezsiniz. O yüzden bir dakika ayırın ve meyvelerin kabuğunu yıkayın. Bu, hamuru alabilecek istenmeyen bakterilerden koruyacaktır. 
Günde ne kadar yiyebilirsin
Sessizce yemek yiyebilirsin günde 3 muz. Bu özellikle beyni enerji ile beslemesi gereken sporcular, aktif insanlar için yararlı olacaktır. Çocuklar birden fazla meyve yememelidir. Ayrıca şunları yapanlara gereken miktarı sınırlayın:
- kilo vermek;
- diğer meyveleri yiyor ve az hareket ediyor;
- Sindirim sistemi ile ilgili problemleri var.
Bu durumlarda, vücuda zarar vermemek için birden fazla meyve buna değmez.
Meyvelerin yararlı özellikleri ve kullanımı: elma, armut, erik, kiraz erik, şeftali, kayısı, nektarin, ayva, Trabzon hurması.
Muz yemek ne zaman daha iyidir: sabah veya akşam
Beslenme uzmanları, muz dahil her hangi bir meyveyi yemeyi tavsiye eder. öğle yemeğinden önce. Sonra vücut enerji ile doldurulacak ve iyi durumda olacak, böylece işler daha kolay olacaktır. Ve gece, ekstra güç gerekli değildir ve ekstra ağırlık hoş bir bonus olmayacak.
Ne yapılabilir ve nereye eklenir
Muzlar en iyi smoothie'ler, milkshake'ler ve tatlılar. Bu meyve diğerleriyle de uyumludur - ondan gelen karışımlar her zaman lezzetli olacaktır. Bir blenderde bir dolgusuz bir muz, çilek ve yoğurdu karıştırırsanız, lezzetli bir atıştırmalık elde edersiniz. Süt ürünleri ile, bu meyve her zaman kazanan bir seçenek olacaktır.
Muzlu kekler ve diğer tatlılar iyi bir dolgu olacaktır. Bir turtada pişirebilir, krepler için kızartmak veya bir fıstık ezmesi sandviçine koymak.
Yer fıstığının yararları ve tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Manka ya da diğer yulaf lapası bu meyveden daha tatlı ve daha lezzetli olacak - çocuklar eğlenecek. 
Kozmetik amaçlar için nasıl kullanılabilir
Kozmetik işlemler için bu meyve idealdir - yoğurması ve herhangi bir yere eklemesi kolaydır. Cildi besleyici maddelerle besler, nemlendirir ve yatıştırır. Organik asitler yağlı cildin normalleşmesine ve sivilceden kurtulmanıza yardımcı olur.
Maskeyi kullanmadan önce:
- cildin alerjik reaksiyon göstermediğinden emin olun - karışımı bileğinize yayın ve beş dakika bekleyin;
- sadece olgunlaşmış meyveler alın ve bir çatalla değil yoğurun, bir blender ile topaksız olarak yoğurun, cildin üzerine daha iyi sürün;
- Hassas ciltlerde maskeyi 10 dakikadan fazla tutmayın.
Canlandırıcı maske
Yarım muz bir çay kaşığı limon suyuyla karıştırılır. Karışımı 15 dakika bekletip soğuk suyla durulayın. Yerine limon kullanılabilir ve portakal. Bundan sonra yüzünü papatya ile de silerseniz - yüzünüze gelen hoş bir his sizi gün sonuna kadar bırakmaz.
Narenciye meyvelerinin faydalı özelliklerini de okuyun: limon, portakal, mandalina, kamkat, bergamot, süit.
Tonlama ve besleyici maske
Yarım muz, iki çay kaşığı süt ve bir yumurta sarısı alın. Kalın bir bulamaç oluşturmak için karıştırın ve 15 dakika boyunca uygulayın. Maden suyu, böyle bir maskenin tonik etkisini tamamlayacak - akan suyun aksine, cildi kurutmayacak. Süt yerine ekşi krema veya kefir alabilirsiniz.
Ayrıca meyvenin yarısını yulaf ezmesi ve limon suyu ile karıştırabilirsiniz - bu maske iltihabı yatıştırır, sesleri giderir ve cildi besler.
Gençleştirici maske
Yarım meyve hamuru alın, iki çorba kaşığı yoğurt doldurulmadan bal alın. Malzemeleri karıştırın ve yüzün ve boynun temiz cildine uygulayın. 10 dakika sonra ılık suyla yıkayın ve cildi bir günlük kremle nemlendirin.
Bu maskeyi haftada birkaç kez kullanırsanız, cilt sıkılaştırılır ve dehidrasyon nedeniyle rahatsız olmaz.
Kontrendikasyonlar ve zarar
Çoğu durumda sindirim sistemi ve diyabet hastalıkları, ürünün diyetten çıkarılmasını gerektirir. Ancak buna doktor tarafından karar verilir. Varisli damarlar ve tromboflebit de meyve kullanımına kontrendikasyon olabilir.
Bu yüzden, bir muzun hem çocuklar hem de yetişkinler için iyi olduğunu öğrendik. Bu nadiren alerjiye neden olan birkaç meyveden biridir, bu yüzden bebeklere tahıllara tatlı bir destek olarak da verilebilir. Onları sabahları yerseniz, o zaman sadece iş için değil aynı zamanda spor aktiviteleri için de yeterli güç ve enerjiye sahip olacaksınız.
