Yaz aylarında, masalar yeşilliklerle doludur, özellikle maydanoz. Hem baharat hem de dekorasyon olarak hemen hemen her yemeğe girer.
Çok az insan, onu tüketerek, bedenlerine ne gibi faydalar sağladığını düşünür. Zaman geldi, maydanoz kilo vermeye yardımcı oluyor!
Birçoğunun hava maksimumda ısındığında istediği ve vücuttaki giysi miktarı minimuma indirilir. Makale, maydanozla nasıl kilo vereceğinizi ve en iyi halk tariflerinin sırlarını açacağınızı anlatacak.
Kilo vermek nasıl ve nasıl?
Sadece maydanoz yapraklarının yenilebilir olduğunu düşünmek boşuna.. Kilo verme sürecinde, bu yeşillerin tüm kısımları sadece mümkün değil, aynı zamanda tüketilmesi de gereklidir. Kökü ve tohumları bile. Bu bitkinin günlük tüketimi ile birçok nedenden dolayı kilo verebilir. yani:
- Yeşiller deri altı dokularında yağ metabolizması süreçlerini iyileştirir. Maydanozda bulunan etken maddeler parçalanır ve vücuttaki fazla yağı giderir.
- Maydanoz tüketiminin idrar söktürücü etkisi şişliği önler.
- Maydanoz bulunan her öğünden metabolizma hızlanır. Bunun nedeni cüruflar, toksinler ve diğer zararlı elementlerin vücuttan atılmasıdır. Ve bu durumda, bu fazla kilo artık rahatsız edilmeyecek.
- Güzel kokulu bitkilerin kullanımı iştahı kontrol eder ve açlık hissini köreltir.
Yağa ne olur?
Yukarıda belirtildiği gibi maydanoz tüketimi cilt altı dokularında yağ metabolizması süreçlerini düzenler.
Maydanoz sapları bir şeyler çiğnemek olabilir, aniden bir şeyler çiğnemek isterseniz, sık sık olduğu gibi. Ve böyle bir atıştırmalık, belinize sadece birkaç santim yağ ilave etmekle kalmaz, aynı zamanda çerezlerin aksine onları rahatlatır. Evet, bu yeşil yağ yakmaya yardımcı olur, ancak kilo verme yaşam tarzında uygun beslenme ve egzersizle.
Kimyasal bileşimi
Maydanozun çok kalorili bir yeşillik olduğu görülüyor - 100 g'da 49 kcal Bu rakam, örneğin bir salatalıktan daha yüksektir, ancak bu ürünün yararları hakkında şüphelere neden olmamalıdır. Besin değeri aşağıdaki gibidir:
- proteinler - 3.7 g;
- yağlar - 0.4 g;
- karbonhidratlar - 7.6 g
Kurutulmuş maydanozun kalori içeriği daha yüksektir - 100 g başına 292 kcal Bu durumda, besinler aşağıdaki gibi dağıtılır:
- proteinler - 26.63 g;
- yağlar - 5.48 g;
- karbonhidratlar - 50.64 g.
Kurutulmuş bitkilerin baharat olarak kullanıldığına dikkat çeker ve fazla bir şeye ihtiyaç duymaz. Çünkü yüksek kalorili korkunç değil. Yeterli miktarda besin ve mineral önemini vurgulamaktadır.
İnanması zor, ama bu yeşilin 100 g'ı günlük yaklaşık 2 C vitamini alımı içeriyor. Bu arada, en sevdiğiniz sarı turunçgillerin yarısı kadar. Bu vitaminin zengin içeriği, uygunsuz kilo kaybıyla zayıflatılabilecek bağışıklığı korumak için gereklidir.
Bitki, yüksek demir içeriği ile ünlüdür.anemi için reçete olduğu bilinmektedir. Bu hastalığın riski, eğer diyet çok katıysa mümkündür, bu nedenle diyete maydanoz eklemelisiniz. Ek olarak kan şekerini düzenleyen inüline sahiptir. Ayrıca, B1, B2 gibi vitaminlerin bol olduğu bitki, folik asit, diyetler ve bağırsak bozuklukları sırasında sindirim kanalındaki patojenik mikroflora miktarını azaltır.
Faydaları
Maydanozla kilo vermek tüm vücut için harika olabilir. Tüketimi yalnızca kilo vermek istemeyen insanlara değil, aynı zamanda vücudun küresel temizliğini yapmak ve birçok iç organın çalışmasını normalleştirmek için de gösterilmiştir.
Yeşiller vücuttaki bu tür işlemlerle baş edebilir:
- Ağırlığı etkileyen bazı hormonların seviyesini düzenleyen tiroid bezinin normalleşmesi.
- Kan damarlarının temizlenmesi ve kalp kasının güçlendirilmesi. Günlük diyetteki maydanoz, kalbin kilo verirken fiziksel zorlamalara dayanmasına yardımcı olacaktır.
- Toksinlerin ve toksinlerin çıkarılması. Böylece, kalori yakılması sağlanır ve yanlarda ve bir belde fazla yağ kalması durur.
- Çürük ürünlerden bağırsakları temizlemek. Maydanoz, iyi bir kilo kaybı için gerekli olan bağırsak sistemini olumlu yönde etkiler.
- Yatıştırıcı. Bildiğiniz gibi, kilo vermek sinir sistemi için bir stres oluşturuyor. Yeşillik, başa çıkmasında ona yardım edecek.
- Kötü kolesterolü düşürür.
- Sindirim süreçlerini iyileştirir ve hayvansal ve bitkisel proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur.
Özellikle maydanoz kullanımı, şeker hastalığı olan insanlar için endikedir çünkü inülin içerir. Bu prebiyotiklerin paha biçilmez bir özelliğine sahip olduğu bir sır değil - kan şekeri seviyesini normal tutar.
hasar
İyileştirici bileşim ve faydalı özelliklere rağmen her zaman maydanoz vücudu olumlu etkilemez. Örneğin, potasyum ve magnezyumun sızmasına neden olabilir. Bu nedenle diyetteki miktarı, kalp-damar sistemi hastalıklarının belirgin belirtileri olanlara azaltılmalıdır.
Uzmanlar, gelecekteki annelerin en sevdikleri yeşilliklerden uzak durmalarını şiddetle tavsiye ediyor. Özellikle erken yaşta taşıma şartlarında. Bu hoş kokulu baharatın sık ve sınırsız tüketiminin ciddi kanamaya neden olma ve hatta gebeliğin düşmesine neden olma riski vardır. Ve alerjik insanlarda bu bitki yiyeceklerde dermatite neden olabilir.
Kilo vermek için nasıl kullanılır?
Zengin vitamin bileşimi sayesinde Maydanoz, farklı pişirme şekillerinde kilo verme sürecinde kullanılır.. Bu et suları ve çay, diyet çorbaları ve en sevdiği birçok tatlıyı, baharatın özel bir titizliği veriyor. Sebze salataları hakkında ne söylenmeli, ne kadar yeşil, o kadar iyi? Ancak, önce ilk şeyler.
En iyi tarifler
Tabii ki, sadece kilo kaybı için sadece kaynatma kaynatma tüketimi sıkıcı hale gelebilir. Aşağıdaki tarifler, kilo kaybı sürecinde maydanoz kullanımını çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.
Kefir ve salatalık ile iç
maddeler:
- maydanoz - 1 yemek kaşığı. l;
- salatalık - 1 adet;
- kefir% 2,5 (yağsız önerilmez) - 300 g
hazırlanması: Kefir, karıştırıcının kasesine dökün, salatalığı ekleyin ve maydanoz ekleyin. Hepsi homojen olana kadar atıyor.
Hafta boyunca günde 2 kez tüketilmesi gerekir. Daha iyi sonuçlar için, akşam yemeğini bu kefir kokteyli ile değiştirebilir ve yatmadan 3 saat önce gece içebilirsiniz.
Bu tür bir içeceğin yararları ve ayrıca tüm fermente süt ürünlerinin yararları hakkında çok şey bilinmektedir:
- Bağırsakları uyarır.
- Vücuda kalsiyum sağlar.
- Erken kilo kaybına neden olan metabolizmayı hızlandırır.
Unutmayınız ki kefir salatalık ile herkes için faydalı değildir. Bu içecek gastrit için veya gastrointestinal sistemin diğer akut hastalıkları için önerilmez.
çay
maddeler:
- su - 200 ml;
- maydanoz yaprakları - 1 yemek kaşığı. l.
Demlemek için nasıl:
- Suyu kaynatın, ince kıyılmış maydanoz yaprağı ekleyin ve 10 dakika kaynatın.
- Sonra süzün ve hafifçe soğutun.
İsteğe bağlı olarak bir dilim limon ve 1 çay kaşığı ekleyerek, yemekten 20 dakika önce içilir. bal kaşığı. Resepsiyonun seyri - 10 gün.
Zencefil ve Salatalık Smoothies
maddeler:
- su - 0.5 st;
- zencefil kökü - 1 çay kaşığı;
- salatalık - 1 adet;
- maydanoz - 1 demet;
- limon - ½ adet.
hazırlanması:
- Bir karıştırıcı kabında, narenciye, salatalık, maydanoz ve rendelenmiş zencefil kökü suyunu ve hamurunu karıştırın.
- Sonra su ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2 hafta yatmadan önce bir bardak içki içmek.
Yeşil tohumların infüzyonu
maddeler:
- su - 200 ml;
- maydanoz tohumları - ½ çay kaşığı.
hazırlanması:
Su kaynatın ve maydanoz tohumlarını dökün. İçecek soğurken demlenir.
Nasıl içilir:
0.5 yemek kaşığı almalı. Günde 2 kez aç karnına en fazla 3 gün.
Limon suyu ve su kokteyli
maddeler:
- su - 300 ml;
- maydanoz (öğütülmüş yaprak) - 1 çorba kaşığı. l;
- limon suyu - 1 yemek kaşığı. l.
hazırlanması: Bir tencerede suyu kaynatın, ocaktan alın, maydanoz ekleyin ve 10 dakika bekletin. Sonra süzün ve narenciye suyunu dökün.
İsteğe bağlı olarak 1 çay kaşığı ekleyerek, öğünlerden önce günde 3 defa içilir. bal. Tüm resepsiyon kursu - 10 gün.
Büyükannemin limonlu ve iyotlu suyu tarifi
maddeler:
- su - 2 l;
- taze maydanoz - 100 g;
- limon - 1 adet;
- iyot - 1 damla.
hazırlanması:
- Su kaynatın ve yeşillik dökün.
- Daha sonra tavadaki sıvıyı sobaya gönderin ve 10 dakika pişirin.
- Süzün, bütün limon suyunu ve bir damla iyot ekleyin.
Et suyu gün içinde, susuzluktan itibaren en kısa sürede içilir, ancak bir seferde en fazla 2 yudum içilmelidir. 10 günlüğüne al.
Bu tavsiyeler ve tarifler kilo kaybına neden olur, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı dikkate alınır. Spor, günlük beslenmede maydanozla doğru beslenme, haftada 3 ila 5 kg tasarruf sağlayacak. Ek olarak, maydanoz kullanmak sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda cildin ve dişlerin durumunu da iyileştirir. Genel sonuca mükemmel katkı.
