Sağlıklı emzirme, öncelikle doğru beslenmeye bağlıdır. Vücudunuzu vitamin ve minerallerle doldurun, meyve ve sebzelerin yanı sıra yeşillerin elde edilmesine de yardımcı olur.
Kuzukulağı benzersiz bir vitamin bileşimine sahiptir, doğum sonrası dönemde çok önemli olan yararlı bileşenleri ile emziren bir kadının vücudunu doyurmaya yardımcı olacaktır.
Makalede emziren annelerin kuzukulağı yemesinin mümkün olup olmadığını, kullanımdaki kontrendikasyonları ve normları ve ayrıca diğer nüansları dikkate alınız.
Bitki emziren bir anne yemek mümkün mü?
Kuzukulağı, ilk bahar otlarından biridir. Yeşiller, vitamin ve mineral bileşimi bakımından oldukça zengindir, bu nedenle çok faydalıdır. Ancak doktorların emziren annelerin yiyeceklerinde kuzukulağı kullanımı hakkında belirsiz bir görüş vardır. Yeşillerin hem annede hem de bebekte böbreklerin çalışmasında bir rahatsızlığa neden olabileceği varsayımı var, ancak bu konuda resmi bir araştırma yapılmadığından, bunun bilimsel bir doğrulaması yok.
Hekimlerin büyük çoğunluğunun laktasyon sırasında kuzukulağı kullanmasına izin verilir, ancak sadece kullanımından faydalanmak ve zarar vermemek için haftada en fazla 2 kez orta dozlarda!
Emziren bir anne doğumdan sonraki ilk ayda kuzukulağı yiyebilir mi? Çok fazla Kuzukulağa, doğumdan sonra 4 aydan kısa bir süre içerisinde diyetle başlamak önemlidir.. İlk ayda yenidoğanın sindirim sistemi olan ve önümüzdeki 2-3 ay içinde biraz büyümüş olan bebek organizması, çevre dünyasına, annenin yemeğine adapte olur. 4-5 aylıkken, gastrointestinal sistem ile ilgili problemler çoğunlukla sona ermektedir. Ancak, örneğin olumsuz sonuçlardan kaçınmak için: ürünün bireysel hoşgörüsüzlüğü, bozukluğu, alerjik reaksiyonu - ürün diyetle yavaş yavaş, küçük dozlarda uygulanmalı ve her zaman ısıl işlem uygulanmalıdır.
Diyete giriş, üç gün içinde yeni bir ürün, çok önemlidir. Sabahları aç karnına değil, küçük bir kuzukulağı yaprağı (3-5 gram) yiyin ve gün boyunca çocuğun yeni bir ürüne verdiği tepkiyi dikkatlice izleyin.
Negatif reaksiyon yoksa, ertesi gün tekrarlayın.ve üç gün boyunca devam eder. Bundan sonra, yeşil tüketim dozunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Çocuğunuzda herhangi bir alerji belirtisi gördüyseniz: vücutta kızarıklık veya kızarıklık, hapşırma, yırtılma, öksürme, kabızlık veya ishal, çocuk yaramazsa, ürünün kullanımı bir ay ertelenmeli ve tekrar denenmelidir.
HB'de fayda var mı ve bu bitki laktasyonu nasıl etkiler?
Kuzukulağı, diğer yeşiller gibi, ilkbaharda emziren anneler için gerekli olan çok çeşitli vitaminler, mikro ve makro besinleri içerir.
| su | 90.9 gram |
| proteinler | 2,2 g |
| karbonhidratlar | 2,3 g |
| yağlar | 0,3 gr |
| selüloz | 0,9 gr |
| Organik asitler | 0,8 gr |
| kül | 1,5 gr |
| Beta Karoten (A Vitamini) | 2,4 mcg |
| B1 (tiamin) | 0,07 mg |
| B2 (riboflavin) | 0,15 mg |
| Niasin (B3 veya PP) | 0.6 mg |
| H (biyotin) | 0.5 mcg |
| K (fillokinon) | 0.7 mg |
| E (tokoferol) | 1,8 mg |
| C (askorbik asit) | 47 mg |
| B6 (piridoksin) | 0.3 mg |
| B5 (pantotenik asit) | 0,27 mg |
| B9 (folik asit) | 36 mcg |
| Potasyum (K) | 363 mg |
| Kalsiyum (Ca) | 52 mg |
| Magnezyum (Mg) | 43 mg |
| Sodyum (Na) | 5 mg |
| Kükürt (S) | 19 mcg |
| Fosfor (P) | 70 mg |
| Klor (Cl) | 71 mg |
| Demir (Fe) | 2,5 mg |
| İyot (I) | 3 mcg |
| Manganez (Mn) | 0.36 ug |
| Bakır (Cu) | 0.3 mg |
| Çinko (Zn) | 0.4 mg |
| Flor (F) | 71 mcg |
Kompozisyonundan dolayı, kuzukulağı sadece emzirme döneminde yararlı değildir:
soğuk algınlığı ile mücadelede etkili;- bronşit ve boğmaca ile baş etmeye yardımcı olur;
- analjezik, anti-toksik ve yara iyileştirici bir ajandır;
- alerji durumunda cildin kaşıntı ve kızarıklığını hafifletmeye yardımcı olur;
- hemoglobinin artmasına yardımcı olur;
- damarlara esneklik kazandırır ve temizliğini arttırır;
- kardiyovasküler sistemi güçlendirir;
- serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
- sinir sistemini güçlendirir;
- kas tonusunu destekler;
- kandaki kolesterol seviyesini azaltır;
- yağ metabolizmasını normalleştirir;
- vücudu demirle doyurur, anemi için faydalıdır.
soğuk algınlığı ile mücadelede etkili;Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Tüm faydalı özelliklere ve zengin vitamin bileşimine rağmen, kuzukulağı herkes tarafından yenemez. Ana kontrendikasyonlar arasında:
- ürünün bireysel hoşgörüsüzlük;
- bu ürüne alerji;
- mide ülseri ve duodenum ülseri (özellikle alevlenme sırasında);
- genitoüriner sistem hastalıkları;
- gastrit (artan asit ile);
- gut;
- ürolitiyaz;
- pankreas iltihabı;
- su-tuz metabolizması ihlalleri;
- böbreklerin enflamatuar hastalıkları.
Kuzukulağı kalsiyum emilimini engellerdaha sonra osteoporoza neden olur. Bileşimdeki aşırı oksalik asit böbreklerin çalışmasında problemlere yol açabilir, taşların (oksalatlar) görünümüne katkıda bulunur.
Kullanım kuralları
Kuzukulağı yeşillikleri sizin için bir hastalığın alevlenmesinin nedeni olmamasını sağlamak için, tüketim normlarını takip ettiğinizden ve kuzukulağı içeriğinde haftada en fazla 1 kez yemek yediğinizden emin olun. Yeşilliklerin asitliğini nötralize etmek için süt ürünler kullanın: yoğurt, ekşi krema, kefir. Bu ürün salataları ile doldurun ve ekşi kremayı kuzukulağı çorbalarına pişman etmeyin.
Kullanılacak bitkileri dikkatlice seçin, genç yapraklar olgunlara göre çok daha az oksalik asit içerirbu yüzden genç kuzukulağı seçin ve kendinizi bahçede büyütürseniz, daha sık yeşil toplamaya çalışın, tamamen olgunlaşması için zaman vermeyin, daha az verim getirir, ancak çok daha fazla fayda sağlar.
Kuzukulağı, sözde "yeşillerin kralı" olarak adlandırılan, düzenli ve düzenli kullanımı, uykusuzlukla başa çıkmanıza, sinir sistemini güçlendirmenize, bağışıklığı, sindirim sistemindeki problemlerle baş etmenize ve ayrıca kan damarlarınızın sağlığını korumanıza yardımcı olur.
Bilginiz için. Sadece on yaprak günlük insan C ve A vitaminlerine olan ihtiyacı karşılar.
Daha fazla yarar için ne birleştirmek?
Emziren annenin vücudu için daha fazla fayda için, Kuzukulağı diğer ürünlerden oluşan bir kompleksin kullanılması tavsiye ediliremzirme döneminde kadınların sağlıklı ve sağlıklı beslenmesini sağlar. Bu yemeklerden biri dana eti soslu yeşil çorba.
İhtiyacımız olacak:
- 2 litre su;
- 350 gram et (dana eti, sığır eti);
- 200 gram kuzukulağı;
- 3 adet patates;
- 6 haşlanmış yumurta;
- tatmak için ekşi krema.
- Tüm ürünleri hazırla.
- Et suyunu kaynatın, eti doğrayın.
- Doğranmış patatesleri çorbaya ekleyin, 15 dakika sonra kuzukulağı ve bir yumurta ekleyin.
- Patatesler hazır olana kadar yanmaya devam edin.
- Servisten önce çorbayı yumurta ve ekşi krema ile süsleyin. Afiyet olsun!
Laktasyon süresi - kendini kontrol süresi. Fakat sağlıklı ve lezzetli yiyeceklerle sınırlı kalmayın, çünkü sağlıklı ve mutlu bir anne sağlıklı ve mutlu bir bebek. Kullanımla ilgili tüm kuralları ve düzenlemeleri uygularsanız, doktorların belirsiz görüşlerine yol açan bir ürün bile size paha biçilmez faydalar sağlayacaktır!
