Uzaktaki bu meyve bir şeftali ile kolayca karıştırılır. Adını ilk kez duymuş olan birçok kişi bunun bir tür egzotik veya hibrit olduğunu düşünüyor. Bu arada, nektarin ayrı bir türdür ve vücudumuz için nasıl yararlı olduğunu bulmak mantıklıdır.
Kalori ve besin değeri
"Bald Peach" (başka bir nektarin adı) düşük kalorili yiyecekleri ifade eder. 
100 g tatlı meyve yedikten sonra sadece 48 kcal alırsınız. Aynı miktar 11.8 g karbonhidrat ve sadece 0.2 g yağ için de geçerlidir.
Nektar yaparsanız, değer biraz daha yüksek olacaktır - 12.8 g'da 53 kcal hiç yağ olmadan karbonhidratlar! Her iki durumda da proteinler - tarafından 0,9 ve 0,4 g Sırasıyla. İçeriğin geri kalanı esas olarak sudur (% 85'ten az olmamak üzere) ve diyet lifidir.
100 gram nektarin suyu ile, kaloriler daha da az çıkıyor: yağ yokluğunda 37 kalori ve 8.6 gram karbonhidrat, protein diyeti yapanlar için mükemmel bir seçenek olan sadece 0.4 gramdır.
Bu önemli! Bir meyveyi buzdolabında uzun süre tutmamalısınız: 5 günlük depolamadan sonra, faydalı özellikleri kaybolur.
Sağlıklı meyvelerin kimyasal bileşimi
Nektarin, çeşitli mineraller, asitler ve vitaminler bakımından zengindir ve bu onun yararıdır. 
Her 100 g meyve için:
- 201 mg potasyum;
- 26 mg fosfor;
- 9 mg magnezyum;
- 6 mg kalsiyum.
Nektarin içerisindeki vitaminler ve asitler yirmiden az değildir. En dikkat çeken, A, B, C, E, K gruplarının vitaminleri ve organik asitlerdir.
Yararlı nitelikleri, elma, zizifus, kayısı, erik, kiraz erik, armut, keçe kiraz gibi meyve ağaçlarının türlerinde de bulunmaktadır.Şeftalinin aksine, nektarin sözde biyoflanoidi (ana beta-karotendir) içerir. Kırmızı, pembe ve turuncu renkleri birleştirerek sıradışı rengine sahip olduğu bu unsurlara aittir.
Nektarin nasıl faydalıdır?
Böyle bir meyve bileşimi ile gerçek bir sağlık püf noktası denebilir.
Biliyor musun Meyvenin anavatanı Doğu Asya'dır. Oradan, Akdeniz bölgesinin sıcak ülkelerine - "Tunus", Yunanistan, İtalya - "göç etti".
Yararlı nitelikleri listesi etkileyici:
- toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur;
- kalp kası güçlendirir;
- yumuşak hareket nedeniyle midenin çalışmasını normalleştirir;
- hemoglobin seviyesini arttırır;
- hipertansiyon için faydalıdır;
- cildi nemlendirir;
- vücuttaki metabolik süreçleri düzenler;
- sinir sistemini dengeler.
Nektarinin böylesi bir dizi nitelikte aktif olarak sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak kullanılması, hastalıklarla ve fazla kilolu ile mücadele etmek şaşırtıcı değildir.Kullanım özellikleri
Bakalım bu meyveyi hangi amaçlarla kullanabileceğini görelim.
Kozmetolojide
Nektarin, kozmetik alanındaki üstün özelliklerini sergiler. Temiz bir yüzeye birkaç dilim koyarak kuru cilt problemi ile başa çıkabilirsiniz.
Dermis tabakası uzun süre nemli kalır ve düzenli kullanımda cilt her zaman nemlidir. Karoten sağlıklı bir kırmızı gölge verir. 
Böyle bir temelde maskeler daha da etkilidir: tonlama etkisine sahip bölgeyi vitaminlerle doyurur ve kırışıklıkları gidermek, onları düzeltmek için yardımcı olurlar.
Bu önemli! Bir meyve seçerken bütünlüğüne bakın: kuru soğan mükemmel olmalıdır (ezik yok). Yığın ve sıkıştırılmış meyveler yiyecek için artık uygun değildir.İşte böyle bir kompozisyon örneği: Kağıt hamuru 1 çorba kaşığı nişasta ve ½ çay kaşığı kabak yağı ile karıştırılır. Bu "karışım" yüze 3-5 dakika uygulanır, daha sonra ılık su ile yıkanır. Etki haftada iki kez maske kullanarak sabitlenir.
Kozmetik amaçlı olarak kızılcık, ananas, çilek, karpuz, kayısı, kiraz da kullanırlar.
Beslenmede
Düşük kalorili içeriği nedeniyle, hemen hemen tüm diyet menülerinde herhangi bir biçimde nektarin bulunur.
Buna uzun bir süre doygunluk hissini koruma yeteneği ile birlikte mükemmel bir tat ekleyin - her ekstra kilogram ile mücadele edenlere iyi bir çözüm elde edersiniz. 
Meyveleri düzenli olarak az miktarda (günde 1-2 kez) yerseniz, haftada herhangi bir kimyasal madde ve tablet kullanmadan vücudunuzu iyi temizleyebilirsiniz.
Pişirme
Kuru soğan ayrı olarak ya da salata, tatlı ve kuru soğan unsuru olarak yiyebilirsiniz. Kışa meyve suyu veya reçel hazırladıktan sonra, ılık bir yaz parçası ile kendinizi memnun edebilirsiniz.
Dolgu olarak, bu normal pasta tariflerine harika bir ektir. Isıl işlemden sonra bile, nektarinin çok zengin olduğu faydalı elementlerin çoğu hiçbir yere gitmez. 
Etleri fırında veya ızgarada pişirirken, birkaç dilim koymayı deneyin - bitmiş yemek daha yumuşak olacaktır (et suyunu emecektir). Tek şey meyve süt ürünleri ile karıştırılamaz herhangi bir biçimde.
Yemek yaparken yabani sarımsak, kereviz, kişniş, hindistan cevizi, fesleğen, kakule, safran, yenidünya, erik, zencefil, biberiye, kekik ve hyssop popülerdir.
Kuru soğan hamile kalabilir mi
Hamilelik sırasında, gelecekteki annenin vücudu bazen başarısızlığa başlar ve bu meyve, kadının doğumdaki genel durumunu dengelemeye yardımcı olur.
Fetal gelişim genellikle kabızlığa eşlik eder. Nektarin suyu, 100 gram olan, yemeklerden 20 dakika önce dışkıyı yavaş yavaş normalleştirir. Diğer aşırı ishal, suyu alarak da elimine edilir: ½ fincan günde bağırsakları ayarlayın. 
Kuru ciltte hormonal yetmezlik oluşur (maskeler hakkında biraz daha yüksek konuştuk). Daha sonraki dönemlerde, özellikle üçüncü üç aylık dönemde, işgücündeki birçok kadın baskılarını arttırmaktadır.
Nektarin kullanılarak normalleştirilebilir: yemekten yarım saat önce, bir meyve yemelisiniz - sağlığınız iyileşir ve diüretik özelliklerin stresli bir vücut üzerinde olumlu bir etkisi olur.
Bu önemli! Satıcı meyveyi açtıysa ve kırık bir kemik varsa, satın alamazsınız. Bu, ağaçların kullanıldığı büyük miktarda böcek ilacına bir tür tepkidir. Ek olarak, kemiğin kendisi zehirlidir.Ancak kontrendikasyonlar var. Diyabet ve alerjiye yatkınlığı olan kadınların, kullanımlarından dolayı reddetmeleri daha iyidir. Hamuru içinde çok şeker ve vücudu daha da zayıflatabilir. Eğer böyle bir sorun yoksa, ölçüme uymak yine de daha iyidir.
Ürünün zararlı özellikleri
Bariz kontrendikasyonları diyabet hariç çağrılabilir. Özellikle tehlikelidir kemik - güçlü bir zehir (hidroklinik asit) içerir.
Besin alımına gelince, nektarinin akşam menüsünden çıkarılması daha iyidir. Gerçek şu ki, sulu meyveler gecenin idrara çıkmasına katkıda bulunacak. 
Emzirme döneminde bu tatlılıktan kaçının. 7 aylıktan küçük bebekler için tamamen kontrendikedir.
Biliyor musun Sıkı bir bilimsel sınıflandırmaya göre, şeftali meyvenin normal kısmına değil, Badem cinsine (Rosaceae familyası) atfedilir. Kemiğe bakın - badem ağacına benzerlik bu konuda açıktır.Faydaları araştırırken, oran duygusunu unutmamalıyız: Günde 1-2 parça yeterli olacaktır, ancak günde 4-5 veya daha fazla nektarin otomatik olarak sağlıklı bir kişiyi bir risk alanına sokar (kan şekeri yükselir, bağırsaklarla ilgili sorunlar başlar, mide şişer) ).
Nektarinin ne olduğunu, faydasının ne olduğunu çözdük. Kompozisyonu, güzellik ve şifa mücadelesinde ağır bir argüman olabilir.
