Havuç, belirgin bir tatlı tadı olan turuncu renkli bir sebzedir. Belki de herkes havuçların yararlarını duymuş, zararı hakkında çok az şey biliniyor, çünkü çocuklar olarak tüm sebzelerin sağlık için gerekli olduğunu biliyorduk.
Atalarımız ayrıca havuçların insan vücudu için ne kadar önemli olduğunu da biliyorlardı. Özellikle, kendi düşüncelerine göre, kök mahsul, erkek gücü ve güven üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Ama tam olarak nasıl?
Kimyasal bileşimin özellikleri
Kökün enerji değeri önemsizdir ve 32 kcal / 100 g'dır, ancak kimyasal bileşimi paha biçilmezdir. Ve bu durumda, özellikle spor yapan güçlü seks temsilcileri için, özellikle erkeklerin sağlığı için havuçların önemini vurgulamak mümkün değildir.
Diğer şeylerin yanı sıra, 100 gram havuç içerir.:
- Yağ - 0,1 g
- Protein - 1.3 g
- Karbonhidratlar - 6.9 g.
Havuç bileşenlerinden biri olan beta karoten, çeşitli bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve strese karşı direnci arttırır. İşte kendini izleyen bir adamın ihtiyacı budur.
Bitkisel bileşimdeki vitaminler dahil diğer mineral bileşenler aşağıdaki gibidir.:
- Çinko, nikel, flor, demir, magnezyum, kobalt, bakır, iyot ve potasyum.
- Vitamin B, PP, C, E, K.
Ayrıca karakteristik bir kokusu ve erkek ruh halini olumlu yönde etkilemesi nedeniyle havuçta ve uçucu yağlarda bulunur.
Kükürt içeren amino asitler ve lösinin yardımıyla, bir erkeğin fiziksel aktivitesi, spor eğitimi sırasında ürünü vazgeçilmez kılan önemli ölçüde iyileştirilir. Havuçların pişmiş ve çiğ halde vücuttaki etkisi farklılık gösterebilir.
Haşlanmış (haşlanmış) formda
Arkansas Enstitüsü'nden bilim adamları, haşlanmış veya haşlanmış havuçların çiğ sebzelerden çok daha faydalı olduğunu göstermiştir, çünkü üç kat daha fazla antioksidan içerirler. Bu varyanttaki havuç, metabolizmayı normalleştirmek ve toksinleri vücuttan çıkarmak isteyenler için özellikle yararlıdır. Ayrıca, haşlanmış havuç sindirimi artırır, bağışıklığı geri kazandırır, karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarını ortadan kaldırır, kanser riskini azaltır ve kabızlık ve hemoroitlerin önlenmesinde kullanılır.
ham formda
Ham formdaki havuç, potansiyellerini geliştirmek isteyen erkekler için özellikle yararlıdır. Ancak, bu anlaşılmalıdır Sebzelerin gücünü geri kazanmak için her gün tüketilmesi gerekir.
Taze kök sebzeleri birçok faydalı mikro element içerir, beslenme uzmanları, rendelenmiş havuçlara vücut tarafından asimile olmaları ve etkilerini olumlu yönde etkilemesi için herhangi bir bitkisel yağdan bir çorba kaşığı eklemeyi önerir.
Kullanım kontrendikasyonları
- Mide ve duodenum ülserlerinin alevlenmesi.
- İnce bağırsakta enflamatuar süreçlerin varlığı.
- Gastrit ve mide asitliğinin artması.
- Böbrek taşlarının oluşumu.
Vücut için iyi olan nedir?
- Sperm kalitesini artırmaya yardımcı olur. Bilim adamları havuçları atıştırmalık olarak tercih eden erkeklerin üreme ile ilgili sorunlardan muzdarip olmadıklarını buldular.
- Metabolizmayı hızlandırmak için mükemmel bir araçtır, sıkıcı spor antrenmanlarından vücudun hızlı bir şekilde toparlanmasına yardımcı olur.
- Bazı göz hastalıklarının (katarakt ve glokom) ortaya çıkmasına müdahale eder.
- Önemli ölçüde kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Akşamdan kalma ile mücadele için büyük bir yardımcı olacaktır.
- Kan dolaşımını ve bunun sonucunda da ereksiyon işlevini iyileştirir.
- Vücutta testosteron üretimini teşvik eder.
- Cinsel isteği arttırır, böylece cinsel aktiviteyi geliştirir.
- Sürekli havuç kullanımı nedeniyle, bağışıklık sisteminin durumu iyileştirilir ve bu da bir erkeğin vücudunun cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı doğal korunmasına olumlu bir şekilde yansır.
Sağlık için zararlı özellikler
Sonuçta, sınırsız kullanımla sağlığa zarar verebilir:
- Kusma, baş ağrısı, uyuşukluk, uyuşukluk nedenleri.
- Çeşitli alerjik reaksiyonlar.
- Havuçların fazlalığı, ayak ve avuç içlerinde sarımsı bir renk tonu üretebilir.
kullanım
Havuçların evrensel özellikleri, erkek sağlığı üzerinde iyileştirici etkisi olan çok sayıda tabakta kullanılmasını mümkün kılar. Dikkatinize, her erkeğin günlük diyetine kesinlikle dahil etmeniz gereken bazı tarifler sunuyoruz.
Kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için
Kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemek ve aynı zamanda kalp kasını güçlendirmek için, havuç bazlı garnitürün aşağıdaki versiyonunu hazırlamak yeterlidir.
malzemeler:
- Havuç - 650 g.
- Sıvı formunda bal - iki yemek kaşığı.
- Ayçiçeği veya zeytinyağı - iki yemek kaşığı.
- Biber, tuz veya kimyon - tadına bakmak için.
- Küçük hindistan cevizi - bir tutam ekleyin.
Pişirme yöntemi:
- Havuç yıkanmalı, cildi çıkarmalı, dilimler halinde kesmeli ve bir kaseye yerleştirilmelidir. Derin dipli bir fırın tepsisini zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile pişirmek için, karışımı doğranmış havuçlara ekleyerek kalanını balla birleştirin.
- Çörek otu mümkün olduğu kadar harç içinde öğütülür, toz haline getirilir. Bir havanın yokluğunda, normal oklava ve folyo ile iyi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, kimyon tohumlarını folyonun altına yerleştirin ve oklava üzerine ezin - folyo ezilmiş tohumları tutacaktır.
- Havuç ve bal içeren bir kapta, çeşitli baharatlarla kimyon ekleyin, sonra her şeyi iyice karıştırın.
- Karışımı bir fırın tepsisine koyun ve 180 ° C'ye kadar bir sıcaklıkta fırında 40-45 dakika pişirin
Beslenme uzmanları bu yemeği günlük olarak garnitür olarak yemeyi tavsiye ediyorlar. Ancak günde 200 g'dan fazla yemek yemeyin. Bu talimatları izleyerek, birkaç ay boyunca kalp ve kan damarlarınızı önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz.
Karaciğer hastalığından
Karaciğer hastalıkları olan hastalar, baharatlar ve diğer baharatlı takviyeler hariç kesirli beslenme uygulamalarına teşvik edilir. Bu durumda en büyük yarar, karaciğer hücrelerinde iyileşme sürecinin başlaması sayesinde süzme peynirin havuçla birleştirilmesini sağlar. Ayrıca, havuç ile sık sık süzme peynir kullanılması karaciğerde yağ oluşumunu önler.
malzemeler:
- Havuç - 300 g
- Süzme peynir (tercihen% 5 yağ) - 300 g
- Kuru üzüm - iki yemek kaşığı.
- Sıvı formunda bal - iki yemek kaşığı.
Pişirme yöntemi:
- Kuru üzümleri iyice yıkayın, sonra kaynar su dökün ve yaklaşık 5 dakika bekletin. Bundan sonra, suyu dökün ve kuru üzümleri bir bezle kurulayın.
- Havuç durulayın, soyun, rendeleyin ve lorlu bir kaba koyun. İyice karıştırın.
- Karışıma bal ve kuru üzüm ekleyin. Tekrar karıştırın.
Bu tatlı 200-250 g miktarında atıştırmalık olarak kullanılması tavsiye edilir.
Gücünü artırmak için
Süt ile
İktidarsızlığın önlenmesindeki ana rollerden biri inek sütünden kaynamış olan havuçlardır.
malzemeler:
- Havuç (ince bir rende rendesi) - iki yemek kaşığı.
- Süt (inek) - 200 ml.
Pişirme yöntemi:
- İnce bir rendete havuç rendeleyin, sonra bir tencereye koyun, süt ekleyin ve önceden ısıtılmış bir sobaya koyun.
- Güveç tavasının içindekileri kaynatın derhal, sıcaklığı minimuma indirmek ve 10 dakika daha ısıtmak gerekir.
Taze Havuç Suyu
Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, taze havuç suyu tüketiminin erkeklerin genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.
Ancak, bunu hatırlamaya değer meyve suyu satın alınmamalı, kendi elleriyle hazırlanmalı ve daha iyi sindirim için kereviz, pancar veya elma suları ile karıştırılması arzu edilir. Kahvaltıda en iyi elde edilen karışımları kullanın. İzin verilen maksimum miktar 1 bardaktır.
salata
Bu salata depresyon ve secde ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Özellikle spor eğitimi sonrası erkeklere gösteriliyor, çünkü vücudu mikro besinler ile besliyor.
malzemeler:
- Havuç - dört adet.
- Elmalar - üç parça.
- Kurutulmuş meyve karışımı - yüz gram.
- Ceviz - yüz gram.
- Ekşi krema (takdirine bağlı olarak yağ içeriği yüzdesi) - 50 gram.
Pişirme yöntemi:
- Havuçları iyice yıkayın ve soyun, sonra kaba rendeleyin. Elma küpler halinde kesin. Toplam kapasiteye her şeyi ekleyin.
- Somunları doğrayın ve rendelenmiş havuçlara ve dilimlenmiş elmalara yerleştirin.
- Kuruyan meyveler de iyice yıkanır, sonra kaynar su dökün, 5 dakika bekleyin ve suyu boşaltın. Sonra, bir bezle kurulayın, sonra elmalar, fındıklar ve havuçlar ekleyin.
- Pansuman olarak ekşi krem kullanılması tavsiye edilir. İsteğe bağlı olarak, bitkisel veya zeytinyağını değiştirebilirsiniz.
Beslenme uzmanları bu salatayı kahvaltıda veya spor antrenmanından 2 saat önce veya 2-2.5 saat sonra istediğiniz saatte kullanmanızı önerirler.
Havuç, erkek vücudu ve iz elementler için birçok faydalı maddeye sahiptir. Özellikle bu sebzeli yemek tarifleri çok çeşitli olduğu için bu tatlı kökün eklenmesini ihmal etmeyin.
Sağlıkta, gücü artırmak da dahil olmak üzere genel bir gelişme için, beslenme uzmanları, haftada en az birkaç kez havuç ve suyunun tüketilmesini önerir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte, birkaç hafta sonra olumlu bir sonuç fark edeceksiniz.
