Çiğ havuç kompozisyonda birçok faydalı maddeye sahiptir. Çiğ, haşlanmış sebzelerde, meyve suyunda ve yapraklarda bulunur.
Bununla birlikte, çiğ havuç tüm vücuda zarar vermeyecek şekilde yiyeceklerde uygun şekilde alınmalıdır.
Sebzenin sağlık için yararlı olup olmadığını ve ne olduğu ve ne zaman önerilmediğini kontrol edin. Makalede ayrıca, bu önemli soruları cevaplayacağız ve ayrıca havuçların kozmetikte nasıl kullanıldığını anlatacağız.
Kimyasal bileşim (100 g ürün başına): tablo
| vitaminler | |
| Vitamin "PP" | 1 mg |
| Beta karoten | 12mg |
| A vitamini (RE) | 2000mkg |
| Vitamin "B1" (Tiamin) | 0,06 mg |
| "B2" Vitamini (riboflavin) | 0,07 mg |
| Vitamin "B5" (pantotenik asit) | 0.3 mg |
| Vitamin "B6" (piridoksin) | 0,1 mg |
| B9 Vitamini (folik asit) | 9mkg |
| C vitamini | 5mg |
| "E" Vitamini (TE) | 0,04 mg |
| Vitamin "PP" (Niasin eşdeğeri) | 1,1 mg |
| Vitamin "H" (biotin) | 0.06 μg |
| Vitamin "K" (filokinon) | 13.3 ukg |
Çok fazla taze sebze yemek mümkün mü?
Büyük miktarlarda iyi bir kök sebzesi olup olmadığını düşünün. Havuç çekerken içerdiği besinleri göz önünde bulundurmalısınızgibi:
| makro besin | |
| kalsiyum | 27mg |
| magnezyum | 38mg |
| sodyum | 21mg |
| potasyum | 200mg |
| fosfor | 55mg |
| klor | 63mg |
| kükürt | 6 mg |
| İzleme elemanları | |
| demir | 0.7 mg |
| çinko | 0.4 mg |
| iyot | 5mkg |
| bakır | 80mkg |
| manganez | 0.2 mg |
| selenyum | 0,1 mcg |
| krom | 3mkg |
| florin | 55mkg |
| molibden | 20mkg |
| bor | 200 mcg |
| vanadyum | 99mkg |
| kobalt | 2mkg |
| lityum | 6mkg |
| alüminyum | 326mkg |
| nikel | 6mkg |
Havuçların besin değeri aşağıdaki bileşenlerden oluşur.:
| Kalori içeriği | 35kKal |
| proteinler | 1,3gr |
| yağlar | 0,1gr |
| karbonhidratlar | 6,9gr |
| Diyet lifi | 2,4gr |
| su | 88 g |
| nişasta | 0,2gr |
| kül | 1g |
| Organik asitler | 5 g |
| Mono - ve disakaritler | 6,7gr |
Yukarıdaki tabloya dayanarak şunu söyleyebiliriz: çiğ havuçlar, faydalı ve değerli maddelerin içeriği ile bağlantılı olarak tüketilmelidir.Bu insan vücudunun gelişimi için gerekli. Sağlıklı bir insan için çiğ çiğ havuç yemek günde iki kök sebze olmalıdır. Aşırı yemeğin korkunç sonuçları olabilir. Aşırı A vitamini cildin sararmasına neden olur.
Vücuda faydaları ve zararları, kullanması kontrendikasyonları
Havuç tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.. "A" vitamini eksikliği, insan vücudunun yorgunluğunu, görme bozukluğunu ve gastrointestinal sistemin işlevini arttırdığı için anemi ortaya çıkar.
Havuç insan vücudunda aşağıdaki faydalı etkilere sahiptir:
- hızlı yara iyileşmesini teşvik eder;
- ağrıyı hafifletir;
- inflamatuar süreçleri kaldırır.
"C" Vitamini, aterosklerozun oluşumunu ve gelişmesini önler, bağışıklık ve vücut direncini artırır. K vitamini kan pıhtılaşmasına yardımcı olur. Magnezyum ve potasyum, insan kaslarının çalışması için gereklidir, sinir sisteminin basıncının düzenlenmesine katkıda bulunur. Kalsiyum ve manganez kemiklerin güçlendirilmesi ve geliştirilmesi için gereklidir.
Yemeklerde çiğ havuç yemek kolesterolü düşürür, kalp krizi, felç, yaşlanma gelişimini engeller. Vücudun soğuk algınlığı, böbrek ve karaciğer hastalıklarına karşı savaşmasını sağlar.
Sebzelerin taze ve haşlanmış yemelerine izin veriliryanı sıra taze yapılmış meyve suyu. Bununla birlikte, ısıl işlem sırasında, C vitamini yok edilir. Beta-karoten ve likopen, ısıl işlem sırasında insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini kırk dakika boyunca 120 dereceye kadar yok etmez.
Bu sebzeye alerjisi olan insanlar için havuç yemesi önerilmez. Ham halde ve meyve suyu olarak, havuç, aşağıdaki hastalıkları olan insanlar tarafından alınmamalıdır:
- mide ülseri, gastrit;
- bağırsak iltihabı;
- diyabet;
- pankreatit.
Zararlı olarak kullanıldığında, havuç havuç tüketilen miktarına bağlıdır. Hamileliğin çok fazla sayıda havuç yememesi önemlidir. - "A" vitamini ve karoten bir glut ile fetal malformasyonlara neden olabilir.
Sonra, havuçların yararları ve zararları hakkında bilgilendirici bir video:
Kullanım dozu nedir?
Havuç çekerken günde yaklaşık üç yüz gram tüketilmelidir. Çok fazla havuç yerseniz - aşağıdaki sonuçlar formda mümkündür:
- ishal;
- bulantı;
- migren;
- uyku hali.
Ne kadar sindirilir?
Havuçların sindirimi yeme süreciyle başlar ve kalın bağırsakta biter. Aldıktan sonra altmış dakika içinde insan vücudu tarafından emilir.
Çeşitli hastalıkların tedavisi için kullanın
basur
- 3 çorba kaşığı ince doğranmış havuç üstleri yarım litre kaynar sıvı dökün.
- Kaynatma 30 dakika ısrar ediyorlar.
- Drenaj, günde üç kez, 200 gram kullanın.
eklemler
- Bir tatlı kaşığı bal ekleyerek bir havuç ve yarım soğan karıştırıcıda öğütün.
- Tüm malzemeleri karıştırın, boğaz eklemini dağıtın.
- Daha sonra yemek filmi veya folyo ile sarın.
Sıkıştırmanın gece yapılması istenmektedir. Tedavi süresi yedi gündür.
Kozmetolojide maske şeklinde
Kuru cilt
- Rende üzerine iki çay kaşığı havuç öğütün, bir yumurtanın sarısını, bir miktar bitkisel yağı ilave edin.
- 20 dakika boyunca yüzünüze maske uygulayın.
Maskenin haftada iki kez uygulanması önerilir.
Havuç kuru ciltler için maske yapmak için başka bir reçete ile bir sonraki video:
Yağlı cilt
- Havuç rendeleyin ve yumurta kaşığı un ile bir çay kaşığı ekleyin.
- Maske 30 dakika boyunca uygulanır.
İşlem haftada bir kez yapılır.
Yan etkileri
Havuç yemek mümkün olduğunda:
- avuç içi ve ayaklarda cildin sararması;
- baş dönmesi;
- yorgunluk;
- bulantı.
Bu önemli! Vücutta iltihaplanma meydana geldiğinde, havuç yemeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Havuç yemek, insan vücudunun yararlı vitaminlerle doygunluğuna, katkıda bulunur. Taze havuç yemek, yalnızca sağlıklı bir insan vücuduna fayda sağlayacaktır. Havuç, çok sayıda vitamin, mineral ve eser element içeren değerli ve sağlıklı kök sebzeleridir.
